Gestionarea si Depasirea Esecului in Procesul de Slabire -materialul 5

In primul rand vreau sa te felicit si sa-ti multumesc ca esti aici.

Te felicit pentru ca deja ti-ai dat seama ca atunci cand vrei sa slabesti, problema nu-i ca nu stii la nivel teoretic ce ai de facut, ci modul in care reusesti sa respecti un plan dupa ce l-ai facut.

Daca vrei un plan rapid si simplist…dai un search pe Google…si ai gasit macar 100 de diete, din care poti alege macar cateva care ti s-ar potrivi.

Pun pariu ca ai facut asta deja….  si tot ai o problema cu gestionarea greutatii.

De exemplu: cum ar fi sa construiesti o casa dar sa nu-i faci fundatie? s-ar putea, chiar ar sta in picioare, dar sigur cade la primul cutremur sau primele inundatii.


Rolul meu aici este sa te ajut sa intelegi dedesubturile procesului, sa te ajut sa-ti construiesti o fundatie solida si sanatoasa, sa intelegi de ce anumite recomandari sunt mai bune decat altele, ca, in cele din urma sa incepi sa construiesti, singura dar asistata si ghidata de mine, noua ta silueta.

Slabirea nu este o procedura care poate fi externalizata. Aici lupti tu… cu tine.

De aceea este atat de important sa intelegi modul in care te autosabotezi.

Este responsabilitatea ta sa o rezolvi, si odata ce ai facut-o, crede-ma… prinzi aripi!!!

Recent am postat un articol pe Facebook despre pofta de dulce. O prietena spunea ca-i cam multa “filozofie” acolo.

Contrazic lucrul acesta si spun: analiza (filozofia) chiar este necesara in momentul in care ai o problema, incerci sa o rezolvi ca esti nemultumita, dar faci ce faci si te intorci mereu acolo de unde ai plecat.

Daca ai multe kilograme este un efect si ca sa rezolvam problema trebuie descoperita cauza (sau cauzele) .

Sunt multe (si chiar ar parea), mici cauze, care genereaza efecte…. care adunate duc la kilogramele pe care le ai.

Cauzele trebuie luate cate una si pe rand si rezolvate.


Cauza (cauzele) sunt in creierasul tau…pentru ca el coordoneaza actiunile tale… nu?

O abordare superficiala a problemei slabitului … duce la lipsa rezultatelor.
Si nu ma poate contrazice nimeni aici.
Stiu din propria experienta… dar si a sutelor de persoane cu care am lucrat pana acum (plus documentarea facuta).

Vreau sa-ti mai spun un lucru pe care l-am constientizat relativ recent.
Daca vrei sa vezi cine este si
ce stie cu ADEVARAT… repet CU ADEVARAT un om, uita-te la rezultatele pe care le are.

Nu aveti idee de cate ori explicam diferite lucruri pe subiectul slabire si auzeam raspunsul “Da, stiu.”. Ma uitam la ei/ele, evident ca se vedea cate kilograme aveau si le spuneam “Nu, nu stii. Daca ar fi stiut cu adevarat, nu ai mai avea problema legata de greutate!”

Haios e atunci cand vin la mine unii/unele si ajung sa-mi spuna ei/ele ce sa faci ca sa slabesti. Haios e ca persoana din fata mea e supraponderala, iar eu sunt slabuta (si stii poveste mea, sunt asa fiindca am ales sa fac ce trebuie sa fac… nu fiindca am un metabolism foarte bun).

SERIOS????
Oare nu este evident ce persoana ar trebui sa faca recomandari?

Aici vorbesc de ceea ce este in creierul nostru. CONSTIENT si SUBCONSTIENT. Am mai vorbit despre asta intr-un mail anterior, si o sa tot revin la asta, pentru ca aici se face diferenta intre esec si succes.

Viata este guvernata de obiceiuri, iar acestea vin din  subconstient.

De cate ori nu ai spus ca vrei sa slabesti, ai intrat la dieta… dar la un moment dat te-ai intors la vechile obiceiuri ( care deja te-au dus la multe kilograme) si ai facut praf tot?

De cate ori nu ai zis ca renunti la dulciuri, o faci pentru o perioada, dar la un moment dat te trezesti ca deschizi frigiderul si esti cu ciocolata sau cu prajitura in mana si mananci?

Parca un fir nevazut te trage pe drumul ala.

Unii ii zic destin, soarta, karma… altii subconstient.

Carl Gustav Jung zicea “Până nu faci subconştientul conştient, îţi va conduce viaţa şi tu îl vei numi soartă.”
Daca o mare personalitate spune asta… cred ca trebuie reflectat un la cuvintele acestea.

Concluzia: faci anumite lucruri cu ajutorul VOINTEI, la un moment dat scade in intensitate si te trezesti ca te intorci la obiceiurile pe care le aveai, care in mod clar nu te ajuta sa ajungi unde iti doresti.

Subconstientul este cheia, acolo trebuie imbunatatite lucrurile.

Convingerile care ne determina comportamentul se schimba prin IMPACT EMOTIONAL sau prin REPETITIE.  

IMPACTUL EMOTIONAL este destul de rar intalnit in slabire, eu am patit-o o data, dar nu a fost suficient de puternic ca sa determine schimbarea comportamentului meu pe termen lung.
In popor la treaba asta ii spune “picatura chinezeasca” , „buturuga mica rastoarna carul mare”. Un lucru relativ neinsemnat, care odata ce a venit, reuseste sa schimbe perceptia asupra unui lucru.

Cel mai des convingerile (ceea ce crezi tu in adancul sufletului tau despre un lucru) se schimba prin REPETITIE.

La unele persoane se schimba mai usor, la altii mai greu.

Unii spun ca e nevoie de 21 de zile, altii zic ca este nevoie de trei luni… eu zic ca difera de la persoana la persoana.

Eu fac parte din categoria celor care le schimba mai greu :-).

M-am apucat de 5 minute de gimnastica zilnica (dimineata) acum 7 ani. Sa facem un calcul rapid.
7 ani  x 365 zile/an = 2.555 de ori.

Deci de circa 2500 de ori am facut lucrul acesta si inca ma surprind ca gandesc: “Parca astazi n-am chef….n-as avea timp…as mai lenevi un pic in pat….ce-ar fi sa sar astazi peste asta?” Dar imi trag una peste ceafa (la figurat desigur :-)) si ma apuc de treaba. Dureaza doar 5 minute, chiar mai putin daca ma misc repede.

Stiu ca trebuie sa le fac, am nevoie de miscare ca sa stau in zona unde sunt acum, adica slabuta. Daca chiar nu reusesc dimineata, se mai intampla ca pur si simplu nu este timp (copiii, serviciul, etc) , gasesc cinci minute in cursul zilei, chiar seara inainte de culcare si le fac.

Asta se numeste DISCIPLINA. Disciplina este abilitatea de a face un lucru atunci cand iti dai o comanda :-).

Ai asa ceva?
Si acesta se invata (in timp, nu peste noapte).

Un alt exemplu: tata lucra in trei schimburi si de la schimbul doi ajungea acasa la 10 seara. Cand venea se punea la masa, evident cu mine alaturi (imi placea sa stau de vorba cu el).  Pana la varsta de 18 ani, de fiecare data cand tata venea seara de la munca, luam masa impreuna (la 18 ani am plecat la facultate, apoi m-am mutat in alt oras).  

De atunci au trecut 22 de ani (22 x 365 zile/an = 8030 de ori), de cand n-am mai luat masa impreuna la orele 22.00.

Astazi, dupa ce au trecut circa 8.000 de zile de atunci, la orele 22.00, MA IA FOAMEA!!!!  nu conteaza daca am mancat sau nu in seara respectiva.

Pur si simplu nu-mi vine sa cred ca mi se mai intampla lucrul acesta.

Vedeti ce puternice sunt unele obiceiuri???

De cand am plecat de la casa parintesca am cedat de nenumarate ori impulsului acesta….si mancam. Iti dai seama ca o masa consistenta la 10 seara, inainte de culcare nu prea duce la o silueta subtirica, nu? 🙂

Acum, dupa foarte MULT TIMP mi-am invatat lectia. Am doua solutii: ori ma culc inainte de orele 22.00 (de cand am copiii fac lucrul acesta ca sa dau un exemplu pozitiv lor), ori daca sunt treaza si disperata sa mananc ceva, iau un mar. Are putine calorii, este sanatos si se digera repede (cam in  jumatate de ora).

“Daca trebuie sa alegi intre doua rele, alege-o pe aia mai putin rea.” Asta-i tot o vorba din popor. Tare intelepti strabunii nostri!


CONCLUZII: e nevoie de zeci, sute, mii de repetitii pentru ca un comportament care duce la rezultatele pe care le doresti sa intre in
subconstient.

Eu zic ca merita efortul pentru a ajunge sa traiesti o viata implinita, in armonie cu tine. Relatia cu tine este foarte importanta.

ISUS spune in Biblie ca in viata este vorba despre relatii: cea cu Dumnezeu, cu tine si cu ceilalti oameni. In ultimul timp am inceput sa imi dau seama… ca avea dreptate.

Si….am povestit destul astazi.

Rolul meu este sa te provoc sa gandesti, sa te ajut sa vezi dincolo de aparente.

Sa te ajut sa ajungi unde iti doresti. Sa ajungi sa te uiti in oglinda si sa-ti placa ceea ce vezi.

Aspectul fizic este important pentru ca poate creste sau distruge imaginea (stima) de sine. Daca vrei sa afli mai multe despre importanta acesteia in viata noastra, iti recomand sa citesti Dr. Maxwell Maltz, “Psiho-cibernetica, Corectarea imaginii de sine”.

Dupa ce citesti materialul, ia-ti 15 minute si gandeste-te un pic la trecutul tau, noteza-ti nu doar trei lucruri care te saboteaza sa ajungi la silueta dorita , ci si de cand si de unde au aparut.

 

Acum iti spun ceva extrem, extrem de important.

CEEA CE-TI SPUN SE APLICA IN ORICE DOMENIU AL VIETII TALE, NU DOAR IN PROCESUL DE SLABIRE.

Marii ganditori ai lumii spun lucrurile acestea…. eu doar dau mai departe darul pe care l-am primit.

Citeste, si reciteste e-mailurile, ca pe o poveste.  Prin repetitie vei absorbi informatia.

In materialul urmator o sa detaliez subiectul diete si varianta de alimentatie pe care merg eu, aleasa dintre sutele de variante cu care am intrat in contact pana acum .

Tinem aproape!

Oana Elena Sima,

Specialist in slabire