Gestionarea si Depasirea Esecului in Procesul de Slabire – materialul 4




Analizand povestea mea, cu mintea de acum, pot spune ca:

  • la 30 de ani, cand am renuntat la a tine cure de slabire, am slabit pentru ca m-am iertat si acceptat asa cum eram. Am renuntat la incrancenarea cu care luptam.
Nu ma pozitionasem bine timp de 15 ani… trebuia sa fiu mai blanda cu mine. Sa urmaresc schimbari mici dar care incet, incet sa devina obiceiuri care sa ma duca in directia pe care o doream.
Dar eu voiam miracole! Fusesem ani si ani grasuta…si voiam ca intr-o luna sa fiu alt om!



  • la 33 de ani, dupa prima sarcina cand mama mi-a spus ca “de-acu ar trebui sa renunt”, am slabit prin “declic emotional” (ti-am povestit in primul e-mail).



  • acum, pentru ca mai am perioade de relaxare in care pun cateva kg, slabesc fiindca de-a lungul timpului am ales sa invat, sa investesc in mine timp si bani, am ales sa lucrez cu mintea mea, slabesc fiindca pun in aplicare sistemul creat de mine.


Chiar daca mai mananc cateva bucati de cozonac fierbinte, ma bucur de, spun “saru-mana pentru masa”, sunt blanda cu mine, m-am iertat si reintru pe traseu :-).

Ma cunosc bine, stiu ce imi permite si ce nu-mi permite metabolismul si “pur si simplu” reaplic regulile care duc la succes.


Traim intr-un univers guvernat de legi.

Asa cum, de exemplu, legea gravitatiei functioneaza fara exceptie, indiferent ca pica intr-o prapastie o piatra sau un om (nu conteaza daca e drept sau nu… legea pur si simplu functioneaza), asa si in procesul de slabire functioneaza legea cauzei si a efectului.  

Ceea ce ai facut este cauza, kilogramele sunt efectul.


Simplu, nu?  Si dureros…. .


Ce trebuie sa intelegi este ca fiecare om este unic, si ceea ce este valabil pentru mine, la tine s-ar putea sa nu functioneze.

Insa, exista elemente comune, care functioneaza in fiecare caz. Si le-am detaliat in e-mail-ul anterior, cand ti-am prezentat METODA  mea.


Sunt cateva lucruri care ar trebui sa le stii atunci cand vrei sa slabesti.
Si daca deja ai citit cu atentie  METODA sunt usor de aplicat.


  • ideal ar fi sa incepi prin a face o vizita medicului de familie pentru un control general al starii de sanatate; sau o vizita de curtoazie daca nu ai probleme, sa-l anunti ce intentionezi, poate are ceva recomandari pt tine;
  • orice dieta functioneaza, insa trebuie tinuta cap coada. Fa-ti lectiile bine, cauta ceva sa ti se potriveasca.
Daca iti plac alimentele grase intra pe dieta ketogenica.
Daca iti e mai simplu sa urmezi pas cu pas recomandarile cuiva, mergi la un specialist.
Daca iti plac fructele si legumele, intra pe Rina’s.



Fereste-te de exagerari de genul…numai carne, numai supa de varza, doar foamea, fara ulei, sare, si lista poate continua la nefarsit. 



Documenteaza-te bine, pentru ca ar trebui sa mergi dupa regulile alea toata viata. Nu aveti idee cate cazuri am vazut de tipe care au slabit, apoi s-au reintors la vechile obiceiuri si s-au ingrasat la loc!
Nici eu nu mai stiu de cate zeci de ori am facut asta!



De exemplu eu merg pe Dieta Rina’s de 7 ani. E un mod de a te alimenta sanatos, diversificat, deloc costisitor, nu imi ia mult timp sa gatesc, si ceilalti membri ai familiei mananca ce mananc si eu, dar pentru ei de obicei mai suplimentez cu ceva. Pentru mine e important sa stau cu ei la masa, si sa mancam aproximativ acelasi chestii. Asa eviti sentimentul de frustrare, care te face sa renunti la un moment dat.



Daca am pofta de dulce, si am deseori (corpul nostru isi ia mai usor energia din zahar, si  de aia poftesti la dulce ), mananc fructe proaspete sau deshidratate, sau imi fac intr-un bol un amestec de fructe, seminte cu o lingura mare de
cacao. Si gata ciocolata! Dupa ce-l mananc nu-mi mai trebuie dulce cateva zile!




  • Sa ai in casa, la indemana ceea ce ai voie, nu mai cumpara orice iti iese in cale.. Si familiei tale ii prinde bine sa manace mai sanatos.
  • Evita sa faci mare tam tam ca intri la dieta.
    Am observat ca atunci cand spui asta, cei din jur se simt parca obligati sa te indoape :” dar ia si din asta…ca nu te omoara!!!”.
    Serios? si asa iti este greu, nu mai ai nevoie sa-ti stea si altul pe cap.
    Treaba asta ma irita la maxim.



  • consuma lichide, apa mai ales.
    Corpul nostru are 75% apa. De multe ori setea e mascata in foame. Asta se explica ca in trecut…mult mult timp in urma, oamenii nu aveau recipiente in care sa ia apa cu ei, si de sete consumau alimente cu multa apa in ele (fructe si  legume).
  • rezolva-ti problemele. Asta e chestie foarte tare, pe care prima oara am citit-o acum 7 ani, cand am intrat la Dieta Rina’s.
E evident…nu? Asa eviti foamea emotionala. De foarte multe ori consumam alimente fiindca ne fac sa ne simtim bine.

Asta ni se trage din copilarie, cand primeam “ceva bun” ca sa ne impace, sa nu mai fim suparati, sa nu mai plangem, sau in momente de fericire cand iar era mancare p-acolo.



Asa s-a creat o legatura in capul nostru, ca atunci cand esti trist sau fericit, te consolezi sau recompensezi cu … mancare.



Nu-ti place culoarea pe peretii din casa…schimb-o!
Nu-ti mai place geanta care o ai…. schimb-o!
Nu-ti mai plac farfuriile din casa… schimba-le!
Nu-ti place cum se aranjeza parul… fugi la coafor!

Am observat ca unele lucruri care ar parea ridicole in ochii unora sunt importante pentru femei. Provoaca disconfort, ajungi la foamea emotionala.

  • aud foarte des de glicemie scazuta. Eu nu am asa ceva… .


Asta apare cand consumi alimente care contin zahar. Corpul obtine energie din arderea zaharului sau grasimii. Cand arde predominant zaharul… apar oscilatii mari ale energiei, si cand s-a terminat, el mai cere. Evita zaharul…si dispar variatiile mari ale glicemiei. E un cerc vicios aici.

  • consuma alimente cat mai aproape de natural, care potenteaza starea de sanatate. Hipocrate spunea “ Hrana sa va fie medicament, nu medicamentul, hrana”
  • alege alimente cat mai variate.
    Cand simti ca ai pofte… organismului tau ii lipseste ceva ce are nevoie. Daca tu dai corpului alimente cat mai variate si sanatoase…ai sa constati ca dispar si poftele. (asta nu e valabil pentru pofta de dulce care este explicata mai sus).
  • intri la dieta… si intr-o zi, doua, apare o stare de ameteala. Aud deseori…”Vai, am mancat mai putin si de-aia ametesc!  Gresit.
    Eu cand simt starea de ameteala ma bucur. Asta inseamna ca al meu corp a inceput sa foloseasca din depozitele de grasime, in care sunt depozitate si foarte multe toxine. Ce trebuie sa faci nu e sa te repezi la mancare…ci la apa, ca sa elimini mai usor toxinele.
Corpul uman e o masinarie minunata, perfect echilibrata care rezista lejer fara mancare (pana la 30-40 de zile).



  • fa miscare. Eu merg pe ideea ca oricat de putin e mai bun decat nimic.


Fac dimineata gimnastica acasa cate 5 min…dar in fiecare zi. Mi-am interzis sa merg cu masina prin oras..decat daca e absoluta nevoie. Plec cu 10-15 min mai devreme si merg rapid pe jos. Pe langa faptul ca fac miscare, se relaxeaza un pic si sistemul nervos.

Cand fac miscare, in general ii iau cu mine si pe ceilalti membri ai familiei. Petrecem timp de calitate impreuna, ma asigur ca au o stare buna de sanatate facand ceva bun pentru sufletelul meu.
Minunata combinatie…nu? Role, bicicleta, drumetii, plimbari prin oras, etc.



INSA SCHIMBAREA NU ESTE UN EVENIMENT (cu toate ca in cazuri foarte rare se poate intampla, v-am povestit) CI ESTE UN PROCES.

Faptul ca esti aici si ca citesti  arata ca esti in proces. Ai ales sa dai timpul tau pentru a afla unde gresesti.


Iti recomand sa recitesti e-mailurile peste ceva timp … vei avea surpriza sa descoperi lucruri pe care parca nu le-ai mai citit.
Asta inseamna ca tu cresti in constientizare.



Fa schimbari mici in directia buna. Cauta variante mai bune.  Teoria o stim. Ceea ce nu ne iese este sa o punem in practica, dar se rezolva si asta, daca aplici ceea ce ti-am impartasit.

In permanent intreaba-te “Ma duce asta in directia visului meu?”



Poate pana acum v-ati intrebat de ce fac ceea ce fac. De ce dau informatii valoroase, grele, care sunt de un real ajutor, pe degeaba.  


CONVINGEREA MEA, REFERITOR LA  ACEASTA INTREBARE, AR FI CA NOI AVEM DATORIA SA DAM
MAI DEPARTE LUCRURILE CARE  POT AJUTA ALTI OAMENI.



Experientele prin care am trecut in cadrul acestui proces, sentimentele negative care ma inundau pur si simplu, de nu mai scapam de ele, au ramas intiparite adanc in mine, si stiu ca multe, prea multe persoane se confrunta cu asa ceva.

Stiu ca doare, stiu ca suferi si te ajut cu mare drag sa iesi din aceasta situatie, evident daca imi permiti… .


Poate ca daca as fi intalnit pe cineva care sa fie in masura si sa vrea sa ma ajute lucrurile ar fi fost altfel pentru mine.

Sunt si mama, si din postura asta fac tot ce-mi sta in putinta pentru ca cele doua fete ale mele sa nu treaca prin ceea ce am trecut eu. Si pentru a face lucrul acesta, a trebuit sa inteleg eu insami unde greseam.


Dar, in viata totul se intampla pentru ca noi sa ajungem pe un anumit drum. Si acesta este drumul meu.


Dupa ani de studiu, am constatat ca informatia in acest domeniu este destul de vasta, dar cam subtirica in consistenta si deseori te poate duce in directia gresita, componenta psihologica a procesului, care este cea mai importanta as zice eu, fiind foarte superficial tratata.


Componenta psihologica face diferenta intre esec si succes.


Scopul meu a fost ca tu sa intelegi de ce ajungi la…. ESEC.

De acum esti pregatita deja sa incepi primii pasi. gandeste-te la un plan, reciteste e-mailurile de mai multe ori chiar.

Ai claritate…acum e mult mai simplu!



In materialul urmator iti provoc gandirea cu subiecte ca: vointa, subconstientul, obiceiuri, etc.




Tinem aproape!
Oana Elena Sima,

Specialist in slabire