Gestionarea si Depasirea Esecului in Procesul de Slabire -materialul 3



In materialul anterior am ramas la un exercitiu: Care este pentru tine cea mai mare dorinta in legatura cu kg pe care le ai?

 

Si cum ar trebui formulat raspunsul ca sa-ti fie de un real ajutor in ceea ce-ti propui.

 

Aceasta este prima intrebare pe care o adresez persoanelor care cauta ajutor. Majoritatea vin cu raspunsuri vagi de genul: sa slabesc… .

Si acum vin eu cu un exemplu: daca dai jos 0.5 kg in 5 ani, e bine? Ca doar s-a intamplat ceea ce ti-ai dorit: ai slabit!



In primul rand trebuie sa ai foarte clar in minte ceea ce iti doresti (lucrul acesta este luat din EXTRAORDINARA  carte a lui Napoleon Hill, De la idee la bani, publicata acum 82 de ani – o recomand din toata inima) :



Intai raspunde la urmatoarele intrebari:

1.            Cate kilograme ai dori sa ai?|Si sa nu-ti fie frica sa ai un vis nesimtit (vorba unui clasic in viata). Nu exista mult sau putin, depinde doar la ce te raportezi. Daca vrei sa dai jos 15 kg, e mult daca ai sa te compari cu cele 2 kg cate ai dat jos la ultima cura, dar daca te raportezi la 50 kg ( stiu eu o persoana care a slabit atat) pare chiar putin.

2.            Ce dai la schimb? Nu poti primi ceva fara sa dai altceva la schimb. Timp (cat timp aloci pe zi sa-ti prepari meniul, cat timp dai ca sa faci miscare?),  bani (cati?), energie?

3.           Stabileste o data exacta, pana cand vrei sa faci asta, (de exemplu pana vineri, 20 septembrie 2019, de ziua mea). Deci, dai jos 6 kilograme in 10 ani sau 6 kg in doua luni?

4.            Planul detaliat prin care vrei sa faci asta (renunt la dulciurile apetisante, renunt la mestecatul din ora in ora, merg la serviciu pe jos, zilnic, merg la un nutritionist, etc)


Iti recomand inca o data sa scrii de mana raspunsurile la aceste intrebari, la timpul prezent, apoi din ele sa alcatuiesti o fraza pe care o afisezi intr-un loc vizibil (frigider, display-ul telefonului, etc) si o citesti in fiecare zi, preferabil dimineata la prima ora.



Este prima manifestare fizica a visului tau.



O sa-ti aduca claritate in ganduri.


Cum sa ti se intample ceva, cand  nici macar tu nu stii clar ce iti doresti?



Daca doar „vrei sa slabesti”, de unde stii ca nu s-a intamplat deja? (mediteaza la exemplul cu 0.5 kg in 5 ani).


Acestea fiind lamurite vreau sa va impartasesc METODA prin care am ajuns sa am succes in gestionarea si depasirea esecului cu care ne confruntam destul de des, atunci cand este vorba de slabire.


    METODA ESTE CA TREBUIE SA STAI IN PROCES (in cazul meu a durat 18 ani), SA FII BLANDA CU TINE SI SA ADUCI CUNOSTINTE SI CONSTIENTIZARE IN MINTEA TA , PENTRU CA, ACOLO ESTE CHEIA ATUNCI CAND ESTE VORBA DE SLABIRE.
Ideai ar fi sa ai un mentor, adica o persoana care este inaintea ta, care deja a trecut peste obstacolele cu care te confrunti, o persoana care chiar stie despre ce este vorba acolo si care te poate ghida.



Mintea te poate ajuta sau te poate sabota.

Cand incepi sa intelegi mecanismele prin care ajungi la succes sau la esec, incepi sa ai claritate, ajungi sa dobandesti o privire de ansamblu asupra lucrurilor.


Este ceva de genul:
 
Ce simti si cum actionezi cand esti prins intr-un labirint, singur, si ce simti si cum actionezi cand esti intr-un labirint, singur, dar ai pe cineva care sta pe o scara sus, deasupra care-ti spune, unde este intrarea, iesirea, fundaturile si, unde esti tu pozitionat?

In primul caz simti agitatie, suparare, disperare, te duci inainte, inapoi, stanga, iar inainte, dreapta si tot asa, pana te epuizezi.
In al doilea caz, in care esti ghidat, te simti calm, relaxat, poate un pic nerabdator, mergi cu incredere pe drumul tau, chiar daca pare ca nu mai ajungi la sfarsit.

Insa conditia este ca sa renunti la idea ca stii, si sa ai incredere in cel care te ghideaza .


Exact asa este si in procesul de slabire, care este de fapt gestionarea si depasirea tuturor esecurilor din proces.



In primul rand, din start, ar trebui sa intelegem niste mecanisme ale mintii, pentru ca tu sa nu ajungi sa incerci sa inoti impotriva curentului.

Trebuie sa te pozitionezi in asa fel, incat lucrurile sa curga usor si lent.



Cand vrem sa slabim, noi de fapt inlocuim obiceiurile pe care le avem, care au dus la rezultatele pe care nu le dorim, cu altele care duc la pierderea in greutate, nu?


Trebuie sa intelegi ca obiceiurile nu vin din mintea constienta ci din mintea subconstienta si, ca sa le schimbi sunt doua variante:

* prin impact emotional
(asa cum am patit eu cu mama atunci cand nu mai credea ca o sa slabesc vreodata),
* prin repetitie
( de exemplu: atunci cand ti-ai propus sa bei mai multa apa, initial, in mod constient,  o consumi pentru ca asa ti-ai propus, insa la un moment dat, dupa suficient de multe repetari – si trebuie inteles ca, asta difera de la om la om, intinzi mana dupa sticla fara sa-ti dai seama.A devenit un obicei).


Din experienta mea, dar si a sutelor de persoane cu care am discutat in detaliu pe acest subiect, tiparul este acelasi cand este vorba de procesul de slabire, as zice, un 99%) .
 

VISEZI, FACI UN PLAN, TE  PREGATESTI, INCEPI, DAI DE PRIMUL  ESEC, TE RIDICI SI CONTINUI, SE REPETA DE CATEVA ORI CICLUL (DE PREA PUTINE ORI, AS ZICE EU), IN CELE DIN URMA, GASESTI O SCUZA SI RENUNTI .


Faptul ca pe tine nu te-a invatat nimeni, cum sa faci un plan realizabil, cum sa incepi, ce faci cand gresesti, asta duce in mod firesc la … ESEC.

Si ajungi sa crezi ca nu poti, ca nu este pentru tine.
  

Dar chiar se poate. Daca eu am putut si multe alte persoane au putut, si tu poti.


HAIDETI SA VEDEM PASII CARE DUC LA SUCCES.



  • Cum sa faci sa ai un SCOP, care sa te ajute, ai invatat deja.

 

  • PLANUL trebuie sa contina pasi mici, sa o iei incet, pentru ca obiceiurile se schimba in timp, si sa urmaresti transformarea lor intr-un stil de viata (saptamana asta inveti sa faci 5 minute de gimnastica zilnic, saptamana viitoare bei cam 2 l de apa pe zi, peste inca una, scoti gustarelele inutile, etc).


Noi opunem rezistenta la schimbare, ne plac obiceiurile pe care le avem si nu renuntam usor la ele.
De cate ori oare nu spunem ca o sa mancam mai putin la masa? De cate ori nu spunem ca ne apucam sa facem miscare?
Dar e greu sa renunti la vechile obiceiuri si sa creezi altele noi. Insa e posibil.

Nu uita…pasi mici in directia buna. Orice ai face…trebuie sa ai mereu urmatorul lucru in cap:

Ma duce asta in directia visului meu?
Daca raspunsul este da…il faci, daca e nu…te opresti.


In modul acesta, zi dupa zi, incet, incet esti mai aproape de visul tau.


  • PREGATIREA SI INCEPUTUL sa fie imediat. Nu dupa Craciun, nu dupa Paste, nu dupa nu stiu ce eveniment. Acum.

 

  • Si..apare primul ESEC. Erai la dieta si ai mancat o prajitura, ca iti era pofta de lesinai.  Asta e, dar daca ai mancat una, nu trebuie sa continui prin a manca tot platoul. Si daca l-ai terminat pe ala sa mai iei si o inghetata.   


Varianta castigatoare ar fi ca in momentul in care gresesti sa iti dai seama ca este normal, sa ai o atitudine detasata, sa fii blanda cu tine, stai un pic sa te aduni si de aici sunt doua variante.

In ambele trebuie sa iti inveti lectia ca sa o poti aplica cand dai din nou de provocarea aia, si: in primul caz, daca nu este mare abaterea, continui de parca nimic nu s-a intamplat, in al doilea caz, in care e destul de serioasa abaterea si obstacolul, te opresti si modifici planul.



Foarte important:

CAND DAI DE UN OBSTACOL SERIOS SCHIMBI PLANUL NU RENUNTI LA SCOP.


NU ABANDONEZI. Ramai in problema pana apare solutia.

Nu exista problema fara rezolvare.


Si din nou si din nou…poate insemna zeci, sute, mii de esecuri, dar daca stai pe drum, urmeaza victoria.

In cazul meu procesul a durat 18 ani.

Poate parea mult, dar eu zic ca e mult mai bine decat deloc. In cele din urma, la 33 de ani (destul de tinerica, nu?), am ajuns sa ma simt confortabil in pielea mea, am ajuns sa nu ma mai simt vinovata cand mancam ceva, sa nu ma mai uit cu jind si invidie cateodata la toate fetele slabe.
La 33 de ani a inceput o noua viata pentru mine!



Si acum vreau sa intelegeti ceva, sa stiti ca nu cred ca eu am inventat roata!!!!


Doar ca din sutele, miile de experiente pe care le cunosc, am extras niste invataminte, niste lectii, o METODA  pe care o dau mai departe.


Diferenta intre mine si altii este ca eu am aprofundat studiul, am trecut mai departe de aparente, concluziile la care am ajuns eu pe studiile de caz fiind confirmate si intarite de explicatiile stiintifice.

De-a lungul timpului am ajutat sute de persoane sa inteleaga lucrurile acestea, si cel mai important lucru pentru mine este ca EU am inteles, si ajung usor la rezultatele dorite.  


METODA FUNCTIONEAZA FARA EXCEPTIE. ESTE LEGE.



In urmatorul material o sa primesti cateva recomandari care o sa faca procesul de slabire mai usor pentru tine. 🙂


Tinem aproape!
Oana Elena Sima,
Specialist in slabire